称体重的正确时间受多种因素影响，晨起空腹、饭前、饭后、运动前后、睡前等不同时间称重各有意义和特点。
1.晨起空腹：经过一夜睡眠，身体处于基础代谢状态，没有食物和水分摄入的影响，此时称体重能反映身体最真实的重量。而且在这个时间，人体的水分平衡相对稳定，体重数据较为准确，对于观察长期的体重变化趋势有重要参考价值。
2.饭前：饭前胃内食物基本消化排空，此时的体重可以作为日常饮食摄入前的基础值。通过对比饭前和饭后的体重变化，能大致了解每餐食物的摄入量，有助于控制饮食量，对于减肥者合理规划饮食有一定帮助。
3.饭后：饭后称体重能直观看到进食后体重的增加情况。不过，这个增加的重量包含了食物和水分的重量，并非真正的脂肪增加。但可以通过观察饭后体重的波动幅度，来评估饮食的合理性，比如如果饭后体重增加过多，可能提示这一餐进食量过大。
4.运动前后：运动前称体重可了解运动起始时的身体重量，运动后称重则能看到运动消耗的效果。一般来说，运动后体重会有所下降，这可能是因为出汗导致水分流失以及能量消耗等原因。但要注意，运动后短时间内体重下降不一定完全是脂肪减少，可能包含大量水分丢失。
5.睡前：睡前称体重能反映一天活动和饮食后身体的总体重量情况。与晨起体重对比，可以了解一天中体重的总体变化，有助于分析当天的饮食和活动对体重的综合影响。不过，睡前体重可能会受到晚餐进食量、饮水量以及当天身体水分代谢等多种因素的影响。
选择合适的称体重时间对于减肥者来说至关重要，不同时间的体重数据都有其独特的参考价值。可以根据自身需求和减肥目标，选择固定的时间定期称体重，以便更准确地掌握体重变化趋势，调整减肥计划。同时，要明白体重只是一个参考指标，减肥过程中还应结合体脂率、身体围度等多方面因素综合评估减肥效果。